при депрессии

[manul_autist]

 Уже довольно длительное время идет разговор о том, что в борьбе с депрессией очень важна физическая активность. Она имеет даже больший эффект для восстановления работы мозга, чем антидепрессанты. И этой возможностью пренебрегать не стоит. Только вот проблема. Когда у человека настоящая, довольно глубокая депрессия, просто встать и что-то сделать неимоверно тяжело. Нет мотивации даже причесаться, одеться, поесть, не говоря уж о том, чтобы выйти на беговую дорожку и пробежать пару километров. Не от того, что люди в депрессии не могут взять себя в руки, как полагают некоторые, а потому, что болезнь такая. Она поражает мотивационные механизмы. Но тем не менее понемногу, потихоньку нужно таки начинать двигаться, расширять свой двигательный рацион.

Как это можно сделать: ( Read more... )

Взято ЗДЕСЬ.

От себя скажу: все правда. Сдвинуть себя с места в таком состоянии не-воз-мож-но. Даже встать и утром почистить зубы, причесаться, заправить постель - нереально тяжело. О том, какие подвиги лично я вынуждена совершать, когда накатывает очередная острая фаза, а нужно идти на работу, я даже рассказывать не буду. 
Вот, кстати, один из моих личных симптомов при достигнутом некотором равновесии никак не хочет меня покидать: мне делается плохо в метро. Езжу на работу далеко, 1,5 часа. Из них 40 минут в метро. Если не беру с собой отвлекающие погремушки - ноутбук с видеофильмом, плеер в уши, на крайняк книжку или журнал - наступает капут. К пункту прибытия я подъезжаю уже в полностью расстроенных эмоциях, слезы из глаз, душевная боль и ужасная тоска. Причем, накатывать начинает сразу же, как только я выхожу с работы и направляюсь к станции. Вовремя включенная погремушка отвлекает и купирует приступ в зародыше. А невключенная... В общем, печально. Самое интересное - я не могу понять, почему такая реакция именно на метро. Почему так мгновенно все сползает, стоит двинуться по направлению к метрополитену. А вот, заклинило. Езжу, как идиотка, с погремушками.

Comments

[hideriame]

У меня с метро то же самое. Вот абсолютно. Хотя мне гораздо меньше ехать.

[manul_autist]

Понять бы, в чем дело... А то просто ужас какой-то.

[hideriame]

Для себя я это объясняю просто: я не выношу толпу, у меня просто паническая атака начинается. И даже если в метро пустынно, и я одна в вагоне (а это бывает исключительно редко, если только поздно возращаюсь), то мозг подсознательно воспринимает метро как потенциальное место скопления большого количества людей. Метро - это не_моя_территория. Я боюсь людей, а тут они так близко. И - самое главное - я не могу никуда сбежать в случае чего. Если мне станет психологически нехорошо, скажем, в театре, я могу встать и выйти. Выйти из метро сложнее, требуется больше времени, и чисто психологически кажется труднее, поскольку надо "выбираться из-под земли". Опять же, по эскалатору я бежать не могу, так что приходится стоять, опять стоять среди людей. А в тоннеле я и вовсе не могу выйти, как бы плохо мне не было.
Именно поэтому, я думаю, мне хорошо помогают "погремушки" с наушниками - плеер, PSP. И почти не помогает книга. В наушниках я как бы отгораживаюсь от остальных.

[manul_autist]

Нет, у меня это не реакция на толпу. Трудно сказать вообще, с чем это связано. Не могу разобраться. Пока просто отвлекаюсь, как могу.